许多人都有这样的经历：在双休日睡觉，一觉睡到大中午。醒来之后，会感到疲倦和疲惫，打不起精神。这种情况就是“睡醉”。睡醉是由于破坏了控制身体每日循环的生物钟引起的。简单地说，你在11点醒来然后起床。事实上，你的细胞在早上7点开始工作。

　　大约三分之一的人生活在睡眠中，睡眠质量与人们的生活质量和健康直接相关。现代医学研究表明，近80种疾病与长期失眠有关，睡眠是影响人类生活的七大因素中最重要的。睡眠非常重要，但很多人都陷入了对睡眠的误解。

　　误区1“打鼾”是一个良好的睡眠：许多睡眠质量差的人非常羡慕第一个在枕头上打鼾的人，并认为打鼾是一种很好的表现。众所周知，这是一种误解。打鼾在医学上被称为打鼾，这是上呼吸道狭窄的重要标志，并且阻塞性睡眠呼吸暂停通常发生在具有严重上呼吸道狭窄的打鼾者中。

　　误区2晚上睡不好，白天睡觉：通常我们会发现熬夜，白天补水或周末睡觉时间，结果就是睡眠越多，心理越少，这就越混乱。事实上，因为大脑在睡眠期间处于整体抑制状态，在早晨起床后，通过呼吸新鲜空气和进行关节肌肉活动，大脑可以逐渐被激活，从而协调全身肌肉的活动和与神经系统的关节。在睡得很晚的时候，大脑总是处于抑制状态，大脑和整个身体的肌肉不能及时被唤醒。整个人都没有精神和疲劳。值得注意的是，早上睡前常常错过早餐时间，并且随着时间的推移，它容易患上胃炎，胃溃疡，消化不良和其他疾病。

　　误区3睡眠越多越好：睡眠对于保持健康很重要，但不是尽可能多。如果你睡得太久，也会有一些问题，比如半夜容易醒来，过早醒来，醒来后感到不舒服。我们都知道吃足够的食物就足够了。如果吃得太多，不仅会增加胃肠道的负担，还会对你的健康产生不利影响。睡觉是一样的。良好的睡眠可以使人精力充沛，过度的睡眠会使人头晕目眩。通过长期研究，英国睡眠专家发现，超过7.5小时的睡眠不仅对身体有害，而且对身心健康有害。

　　误区4饮酒有助于睡眠：在正常情况下，人们经常感到疲倦和饮酒后昏昏欲睡，因此很多人推测饮酒有助于睡眠。一些长期睡眠不好的人会在睡觉前尝试喝一些酒。实际上，这是一种误解。饮酒确实有助于一些初始睡眠，但随着酒精的新陈代谢，它往往导致在后半夜频繁失眠，睡眠一直是间歇性的，导致整体睡眠时间缩短，甚至更多的梦。

    误区5 “乱吃药”或“不吃药”,门诊或者病房经常可以遇到这样一类患者：他们的亲戚或者朋友也失眠，彼此之间免不了就会交流一些“经验”，而这样就会带来一个现象，“别人吃什么药，我就吃什么药”。殊不知，这里面存在着很大的隐患。