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28岁姑娘坐上了轮椅,只因这个坏习惯!

发表时间: 2020-03-26 16:29:31

浏览: 267

转眼已到阳春三月,正是万物复苏,外出踏青的好时节!


今年这场突如其来的疫情,困住了我们拥抱春天的脚步,于是大家只能宅在家中。


有的人日常“葛优躺”,窝在沙发里看电视、追剧;有的人整天躺在床上刷手机、玩Pad,还有人24小时在家办公。


你是不是也是其中一员呢?




但是这些看似惬意无比的姿势,却会让你的脊柱经历“无法承受之重”!





1



在家窝着,你的颈椎腰椎还好吗?


我们都知道窝在沙发里看电视、玩手机真的很舒服,但这种姿势对腰椎却是一种摧残,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。




江苏南京一位28岁的王女士就是因为连续几天长时间窝在沙发上玩手机、乐高,严重伤害到腰椎,最后竟然坐到了轮椅上。


因为长时间保持不正确的坐姿,王女士出现了腰痛、腿疼、后背僵直等症状,随后坐在轮椅上被家人送到医院。年仅28岁的她万万没想到自己年纪轻轻就体验了坐轮椅的滋味。


医院磁共振检查结果显示:患者多个腰椎间盘突出,腰4/5椎间隙为著,椎管狭窄,两侧下行神经根受压,最终被诊断为“腰椎间盘突出症”


医生叮嘱她回家后暂卧硬板床休息两周,并配合服用止疼药物,结合腰背肌功能锻炼治疗,再根据后续复查情况决定是否进一步治疗。


其实,只要体验过的人都会有共同的感觉,“葛优躺”确实舒服,只要躺下就不想起来。


那你有思考过“葛优躺”为什么会这么舒服吗?


这是因为“葛优躺”接近于仰躺,这种姿势用不到我们的腰部肌肉,同时脖子也能靠在沙发上,脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉,人自然就感觉非常放松了。


殊不知,越舒服的姿势伤你越深。因为当我们以“葛优躺”的姿势躺着的时候,肌肉和韧带都放松了,人身体的重量将被转移到脊柱上,从而给颈椎、腰椎带来压力。长期保持这个姿势很容易导致脊椎畸形,严重时还可能致瘫。


所以,现在躺在沙发上的你,还不赶紧坐直腰板来!







2



注意!这几个习惯你以为很舒服,其实很受伤!


一、过度按摩


颈椎病是现代常见病,很多人喜欢通过按摩来缓解症状,但是如果频繁按摩会加速腰椎间盘关节磨损,导致其变得异常脆弱。


如果颈椎按摩操作不当,不但不能缓解肩颈症状,反而会加重病症,甚至导致截瘫和死亡。



因此,我们要记住推拿按摩的前提是明确自身颈椎病的严重程度。建议先做核磁共振等检查,判断病情的轻重。


如果是很轻的颈椎病,只有颈肩部的不舒服,没有神经压迫,是可以做推拿按摩的,但要在专业的医疗机构进行,切不可盲目寻求偏方,以免适得其反,后患无穷。


二、床垫太软


都说人的一生三分之一时间在床上度过,所以床垫的舒适度就显得格外重要了。


如果床垫太软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形,使腰部肌肉时刻处于紧张的状态,拉伸能力变弱,因此,选择床垫软硬度时可参考躺在床垫上腰部没有明显下陷为宜。


特别要注意目前没有研究证明睡硬板床对颈椎有好处,所以还是建议在硬板床上加一张5~10cm厚的软垫。


三、常穿的鞋


爱美之心人皆有之,高跟鞋更是体现女性魅力的关键武器。


但是,如果长期穿细高跟鞋走路的话,身体重心会前倾,背部弧度也会随之增加,不利于腰椎健康。


那你一定以为无跟鞋、平底鞋、人字拖肯定没有安全隐患。错啦!这些代步鞋没有减震缓冲的功能,也没有足弓的支撑,同样会使步态不稳,体重无法均匀分布在脊柱,一样会增加椎间盘受损风险。


建议如果需要长时间行走或站立,最好选择有2厘米跟的鞋子。


四、吃太多


如果每餐都吃得过饱,久而久之体重就会增加,多余的体重会增加脊椎的负荷。



此外, 如果上腹部周围脂肪太多,当身体要保持平衡时骨盘会前倾,脊柱则要后倾,不能成为一条直线,也会导致下背部过度紧张出现疼痛。


建议每餐只吃七分饱,这样胃肠道才能有足够的动力切碎、消化、吸收、排泄食物。身体处在良性循环中,腰部所需要支撑的力量就会减少,同时将体重控制在合理范围内,也可减轻腰部负担。


五、运动过久


你以为运动越久就越有效?错!


如果每天运动时间超过60分钟,会使脊柱过度屈伸,腹部也会因承受过大压力而使脊椎劳损,从而引起腰椎间盘突出。


建议每天运动时间控制在30分钟左右,并加强背部拉伸运动。例如跳舞、步行、游泳等都是锻炼背部比较理想的运动。


这些错误的生活习惯对我们的健康危害很大。要记住从健康到瘫痪往往可能就是从一个错误的习惯开始!


所以从现在开始改正自己的不良习惯吧~不然你还年轻,你身体就垮了。




28岁姑娘坐上了轮椅,只因这个坏习惯!
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